吃核桃能和黑芝麻一起吃吗怎么吃效果最好

更新时间： 2025-06-19 12:47:29

1、黑芝麻和核桃能一起吃。黑芝麻含有大量的脂肪，蛋白质，维生素E，维生素A，卵磷脂，钙，铁，铬等多种营养成分，核桃含有高脂脂，二者同食可以促进人体对脂溶性维生素如维生素A，维生素E的吸收与利用，有很高的营养价值。

2、芝麻核桃糊：

材料：黑芝麻500g，核桃仁200g，白糖适量。

做法：先将黑芝麻放入铁锅中，用小火炒香，盛出放凉。将放凉的黑芝麻加入核桃仁共同磨细，加入干净的容器中备用。食用的时候，取二勺芝麻核桃粉，冲入煮滚的开水搅拌成糊状，加适量白糖调味即可食用。

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