吃饭按时吃饭（该怎么能减肥）

更新时间： 2025-08-04 13:04:45

减肥，其实是培养良好生活习惯的过程。

1、饮食方面，自然要按时有规律的进行，同时也要注意营养搭配。早餐一定要吃饱，保证人体的新陈代谢，同时脂肪的分解也需要碳水化合物参与；午餐要吃好，荤素搭配适宜，七分饱即可；晚饭要吃少，多吃素食或蔬果，可促进肠胃消化，若是控制不住自己的食欲，可以在饭前一小时喝杯桑叶荷叶茶，不仅利尿消脂消水肿，还能改善人的口味，帮助自己控制饮食。

2、运动方面不能少，午餐、晚餐后坚持散步半小时，不仅能促消化，对身体的好处也很多。另外就是选择一项自己喜欢的运动，最好能在运动中结识几个朋友，人是环境的产物，时间长了你也会爱上运动的。

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