心理抑郁怎么办

更新时间： 2025-09-21 15:37:26

早睡早起；这是个老生常谈的办法，睡眠不足，人容易疲倦、焦虑不安，长此以往不仅容易神经衰竭，还可能得抑郁症。所以一个好的睡眠真的很重要。

运动；没错，身体不好也会影响心理健康。运动可以释放压力，缓解心理焦虑。

吃糖；糖果具有让人心情愉悦的功效，如果你心情不好，那不妨吃一颗糖吧。

大笑；俗话说每天笑一笑，身体好。大笑几次每天会缓解抑郁症有帮助。

沟通；和亲密信赖的人交流，试着把心里压抑的事说出来，长期把负面情绪憋在心里久而久之会有损心理健康，沟通是缓解心里抑郁的有效办法。

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