篮球云梯脚步训练方法
更新时间： 2026-02-20 11:36:46
1、脚步一外一内单侧控球，设定一只脚在外前行，另一只脚每一方格进入方格一次；
2、单脚进出，增加脚步连续性，同时控球迅速有力；
3、单脚跳跃控双球，单脚连续稳定跳跃每一个格子，降低控球的重心，增加下肢力量和稳定性；
4、横向脚步训练和球绕腰训练，身体横向站立开始，两脚依次踏入小方格内，再依次踏出小方格外。
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