教你如何拥有纤长美腿？
更新时间： 2026-01-02 09:43:46
消除膝关节脂肪，重塑纤小膝盖在临睡前或早上起来3分钟，平躺床上，双手放身侧，双腿做蹬自行车的动作。前进式30次，后退30次。
坚实大腿内侧及小腿外侧肌肉在家看电视时双手交叉自然放身前，双腿分开稍比肩宽，做下蹲的动作20次。
拉长腿部肌肉我们午休时间可以利用五分钟来健身：双手叉腰，右腿向前跨一大步，左腿伸直，脚跟着地，15分钟。然后换腿做，重复10次。
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