篮球运球训练方法暑假可以速成的
更新时间： 2025-08-04 08:27:45
方法1：
1、着重基本技术训练主要是针对运动员动作不规范，基本功不扎实。
2、应该全面提高运动员的身体素质。
3、有必要加强运动员的思想品德教育，形成良好的队风队纪。
4、单手运球100下。
5、单手身前左右运球。
6、单手身侧前后运球。
7、双手体前变向运球。
8、运球时尝试胯下运球。
9、双手背后运球。
10、双手原地8字运球。
方法2：
1、运球中要掌握好节奏，要有方向和速度快慢的变化。
2、球要保持在自己所能控制的范围内。
3、运球时要远离防守者的手运球。
4、要与投篮和传球相结合，运用持球突破自我。
5、突破时要敢于接近防守者，进行合理的身体接触。
6、对反应快，移动灵活的防守者可多利用假动作，对反应较慢，移动能力稍差的防守者可多用突破的起动突破防守者。
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