冥想的方法
更新时间： 2025-06-23 22:32:31
1、事项晚上盥洗后，仰卧在床上，闭上眼睛，头下可以放一个薄枕头，双手轻轻放在肚脐上。注意力集中于自己的呼吸。吸气时，把空气直吸向腹部，手随腹部抬起；吸气越深，腹部升起越高。
2、呼气，发出“O”的声音，然后合上嘴唇，发出“M”的声音，腹部向内朝脊柱方向收，直到把所有废气从肺部全部呼出来。然后再吸气重复3～5分钟。
3、注意发出的声音要足以让自己的耳朵听到，注意力集中在语音上，体会它在大脑中的回音。这样可以放松大脑皮层，使你进入安静的内心世界，直到自然而然地睡着为止。
冥想的方法 相关文章
其他相关资讯
- “微风不燥，阳光正好”——2025年...
- 韶山毛泽东故居周末遇雨预警：2025...
- 2025年6月23日临沂沂水地下大峡...
- 你敢在2025年6月23日挑战双鸭山...
- 2025年6月23日株洲芦淞区神农城...
- [独家]揭秘北京故宫2025年6月2...
- 西藏那曲安多县2025年6月23日天...
- 大连金州新手爸妈的遛娃指南：2025...
- 阴云遮不住赤水河畔的美！2025年6...
- 终极解决方案：2025年6月23日石...
- 新疆维吾尔自治区哈密市2025-06...
- 2025年6月23日去泌阳铜山湖放风...
- 2025年6月23日德安博阳河景区游...
- 悬念揭秘：2025年6月23日青岛栈...
- 夏日烦躁难耐？2025年6月23日获...
- 高阳布里屯夏日酷暑难耐？2025年6...
- 2025年6月23日敦化六鼎山适合游...
- 2025年6月23日拉萨布达拉宫游玩...
- 茶陵云阳山探秘：2025年6月23日...
- 悬念揭秘：2025年6月23日文成百...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>