篮球课90分钟上课内容
更新时间: 2025-09-29 02:55:07
内容如下:
1、先教持球,投篮姿势。
2、原地运球,交叉运球,背后运球。
3、无球跑动,可分后退跑,侧身跑,加速跑,变向跑。
4、传球,在不同距离,和不同方式,用双手和单手,各操作一遍。
5、运球上篮,罚球线定点投篮。
6、突破技巧,三分线内无定点投篮,适当三分的练习,跳投,急停,后仰,同时有体能训练。
7、对个人能力的提升,体能训练的强度加大。
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