呼吸悠长有什么好处

更新时间： 2025-09-25 23:39:12

生物界呼吸俞沉俞慢的动物，寿命俞长。相反，呼吸急促的动物，寿命俞短。所以比较长寿，身体机能会比较强，跑步也能更持久。

瑜伽中呼吸配合动作会让人身心舒畅有些人不注意两者的配合会在运动后感到疲劳不适。以下是基本的呼吸法：

1、腹式呼吸法:这是最基础的瑜伽呼吸法：双手手指交叉，置于脑后的颈部，呼气时低头，双肘靠近，腹部往内收，把气都逼出来；吸气时抬头，双肘打开，腹部隆起--充满清新的气息。呼吸要尽量地平缓、深沉、悠长。腹式呼吸能起到按摩腹腔、内脏，增强脏器的功效。

2、冷却呼吸法:将舌头卷起来，不能纵向卷的横向卷舌，从卷起的前面或两侧吸气，然后屏气3到5秒，这时从舌尖到咽喉会有清凉的感觉；然后用鼻孔悠长地呼气。这种呼吸法特别适合在夏天燥热口干的时候练习，会有立竿见影的效果。

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