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如何快速补充钾元素

更新时间： 2025-05-07 19:39:46

建议多摄入以下食物补充：

1、含钾的丰富的食物：瘦肉、乳制品、蛋类、荞麦、玉米等含钾元素较高；

2、含钾的丰富的水果：香蕉，草莓、荔枝，杏、葡萄等，尤其香蕉含钾元素最丰富；

3、含钾的丰富的蔬菜：菠菜、苋菜、香菜、油菜、甜菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆、大豆、绿豆、红薯、马铃薯等含钾元素较高；

4、含钾的丰富的海藻类：如紫菜、海带、羊栖菜等含钾元素相当丰富。

标签： 秋刀鱼制作方法

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