高中生吃什么有营养
更新时间： 2025-09-22 02:43:27
食物及作用：
1、水果蔬菜，增加维生素。
2、肉类，鸡蛋，补充足量的蛋白质，氨基酸，磷脂等。
3、核桃，可以健脑补脑。
4、杂粮，起到平衡营养，补充不足的作用。
5、每餐均应有荤有素，可以粮、豆、菜混食，充分发挥蛋白质的互补作用，提高蛋白质的利用率。
6、选择富含维生素和无机盐的食物，如奶类、瘦肉、海产品、蔬菜，以保证各种无机盐和维生素的供给。
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