训练倾听能力的技巧

更新时间： 2025-12-05 09:12:36

1、时时倾听法（有利于养成倾听的习惯）。

每天提醒自已多“听”，当别人在说话时，不要做条件反射的就回答了，而是要套用倾听模板“你感到……你希望……”不低于10句话，这样有助于大大增进了“听”的机会，减少了“说与答”的次数，大大增进了“听”的时间，从而有利于养成倾听的习惯。

2、专门倾听法（有利于提升倾听的水平）。

每周专门找人去倾听三次，可以是家人，同事，学生，但一定是要专门花半小时以上的时间去倾听他人的，这种倾听法，有助于容易地就进入了“接纳”“无我”的状态，收获倾听后的感受，比较容易的增强了双方间的信任感，认可度，使双方的“爱”在被尊重，被理解，被欣赏的环境下，轻松的建立了联系，促进了双方的成长。反之，如果对方没有感受到“爱”，正好就是检验出了这次的倾听水平为0进步。

3、模拟倾听法（有利于新思维生根发芽的力量变强）。

在压强训练倾听能力的过程中，还有很多时候在他人说话时，是来不及或没有意识到自已当时是用了旧思维，旧做法在反馈对方的，这时候，就可以把当时对方的一些重要的声音记录下来，专门针对他的一些话或一句话，来重现场景，使大脑中构建出与现实情况一样的虚拟环境，并完全仿真的再现现实环境，戴上“非暴力之耳”来倾听，使大脑完全按照与对方真实状况一致的情况下进行运行，并记录下来。以达到真实反馈对方的感受与需要。这有利于削弱旧思维，增强新思维在大脑中生根发芽的力量。

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