做好四点让鼻炎销声匿迹！这些方法你值得拥有

更新时间： 2025-06-18 23:09:49

身体锻炼要坚持清晨户外的锻炼时间不宜过早、过长。每天早晨用凉水洗脸，以增强鼻腔黏膜的御寒抗病能力。注意个人及鼻腔卫生，学会正确的擤鼻方法，不要经常用手抠挖鼻，以免损伤鼻黏膜造成鼻出血。每天做鼻部按摩，重点按摩迎香、印堂等穴位，改善血液循环。不宜长久、过量使用具有强烈血管收缩作用的滴鼻剂，以避免“药物性鼻炎”的发生。坚持每天用温生理盐水冲洗鼻腔1-2次，保持鼻腔清洁。过敏性鼻炎患者在冬天常晒太阳可使病情缓解，晒太阳的时间应选择上午8-10时和下午3-4时。

饮食要清淡，富有营养多饮热水；饮食宜清淡，易消化；忌食辛辣、燥热之物，多吃蔬菜、水果，保持大便通畅；戒烟酒，减少对鼻腔黏膜的刺激；有食物过敏史的患者应注意禁忌。

及时增添衣物关注气候变化，遇冷及时增添御寒衣、裤、围巾、手套和鞋帽。出门尤其迎风时需戴口罩，对保持鼻腔的湿度有较好的效果。香水、化妆品等都会刺激鼻腔黏膜，应尽量避免接触。短大衣配超短裙或短裤，虽然很时髦，但不能抵御“寒从脚起”，应以保重身体为重。

生活环境要温暖湿润暖气或空调的过度使用，可导致鼻腔干燥，减弱黏膜上皮的抵抗力。这时，合并使用空气加湿器会有较好的效果。定期短时间开窗通风，补充室内新鲜空气。卧室力求陈设简单，不要有地毯、书柜等，也不要存放有刺激性气味的物品。窗帘、被褥要经常洗晒，若长时间没出太阳，就用60℃以上的温水浸泡20分钟后再清洗。被褥、枕垫等以新棉为好，避免使用皮毛、鸭绒、木棉等制品。室内应勤打扫，最好用吸尘器，或用湿布擦拭。对动物皮毛敏感者忌养宠物，对花粉过敏者，室内不种花草。

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