身体素质很差怎么做俯卧撑

更新时间： 2025-08-12 12:06:29

1、最简单的俯卧撑。面对墙壁站立，双脚并拢，双臂伸直，与肩同宽，双手平放在墙上，手掌与胸等高。这是该动作的起始姿势。弯曲肘部，直到前额轻触墙面。这是该动作的结束姿势。然后将自己推回到起始姿势，如此重复。

2、通过简单的俯卧撑增强自己的臂力后，可以适当改变俯卧撑起伏的角度。比如在1-1.3米高垫子上做俯卧撑。刚开始先根据自己的体力做，在不超过身体极限的情况下，不断增加俯卧撑个数。

3、然后一点点的降低俯卧撑的角度，直至可以在平地上做俯卧撑，此时臂力应该有很大的加强。

标签： 蓝色生死恋恩熙在一起

身体素质很差怎么做俯卧撑相关文章

上一篇：什么叫钣金下一篇：豆酱爆素三丁的做法

其他相关资讯

天气预报导航