粗粮米都有哪些

更新时间： 2025-06-18 06:09:57

粗粮米主要分为三大类，其分别包含如下种类：

1、谷物类：玉米、红米、黑米、紫米、燕麦、小米、高梁、大麦、荞麦、麦麸等；

2、杂豆类：黄豆、红豆、黑豆、绿豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等；

3、块茎类：红薯、山药、马铃薯等。

粗粮米含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险，医学研究还表明，纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。

标签： 消防车声音么样的

粗粮米都有哪些相关文章

上一篇：怎么在陕西报考健康管理师下一篇：侧柏树的种植方法和注意事项

其他相关资讯

天气预报导航

粗粮米都有哪些

粗粮米都有哪些 相关文章

粗粮米都有哪些相关文章