如何培养耐心自律和专注

更新时间： 2026-01-12 14:05:36

培养耐心，自律和专注可以在平时的生活学习中，学会给自己规划一下时间，每个时间段要做什么，明确下来，有了目标学习才有方向、才能有条不紊，从而做到注意力集中。也可以静心调息、视野扩展、舒尔特表、焦点移动等活动来提高注意力，克服走神。这些练习属于右脑开发的练习，对注意力、记忆力、阅读能力、思维等都有很好的帮助。

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