如何缓解失眠症状

更新时间： 2025-08-05 09:59:18

失眠的原因。中医认为，会出现失眠多梦的主要原因是身体出现气血不足。现代医学则认为出现这种情况的原因主要就是由于患者具有神经衰落的情况，并且日常大量的进行脑力劳动导致大脑神经过度兴奋等等原因导致的。

作息要有规律。想要不失眠的话就安排规律生活，然而避免失眠的最有效方法，最好的就是生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，给自己建立一个适合自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，我们必须早晨仍然按时起床;如果遇有周末假期，也不要睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

学会放松。每天晚上睡觉的时候需要全身放松，然后呼吸变得均匀，排出脑子之中的杂念。也可以进行数数，这些都能够很好的促进睡眠。很多晚上失眠的症状在放松心情以及放松肌肉之后就能够不药而愈。

睡眠环境的要求是比较高的，这样才能够给我们提高一个良好的睡眠状态，同时能够有效的减轻大脑的兴奋状态。大量的数据表明，找个能让自己的舒服的环境对提高睡眠质量很重要。

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