什么方法除湿效果最好

更新时间： 2025-08-13 19:12:28

较好的除湿方法有：

1、运动，运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外；跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢；不爱运动，体内淤积的湿气就会越多，久而久之会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症；

2、清淡饮食，肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式即清淡、适量、均衡饮食；在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质；

3、食疗，很多常吃的食物可以起到除湿的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤等；薏米有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆有健脾止泻、利水消肿的功效；将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，此外还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效；这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

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