弹力带锻炼肩膀的方法
更新时间： 2025-06-25 23:42:53
1、弹力带可别小看这薄薄一条弹力带，不仅体积小、弹性与韧性佳，还可以创造出多变的训练动作，对增进肌力、肌耐力都具有一定效果。
2、腰杆挺直呈弓步，踩住弹力带中段，双手微开至于身体两侧，往上拉至上臂平行于地平面。
3、双手抓住弹力带两端，张于腰前约15-20公分，旋转你的胳膊往头上，并延续至下背部，回到起始动作，完成一次。
弹力带锻炼肩膀的方法 相关文章
上一篇：手机保护套作用有哪些
下一篇：油炸的东西怎样使它外表粘有糖
其他相关资讯
- 贵州省安顺市关岭县气象台发布暴雨橙色...
- 云南省曲靖市罗平县气象台发布雷电黄色...
- 贵州省遵义市凤冈县气象台发布雷电黄色...
- 广西壮族自治区百色市乐业县气象台发布...
- 贵州省黔西南布依族苗族自治州普安县气...
- 云南省文山壮族苗族自治州广南县气象台...
- 织金县气象台发布暴雨红色预警信号
- 贵州省安顺市气象台发布暴雨橙色预警信...
- 贵州省黔东南苗族侗族自治州施秉县气象...
- 广东省湛江市吴川市气象台发布雷雨大风...
- 贵州省安顺市紫云县气象台发布暴雨黄色...
- 广东省湛江市徐闻县气象台发布雷雨大风...
- 云南省大理白族自治州洱源县气象台发布...
- 湖南省张家界市慈利县气象台发布暴雨红...
- 甘肃省陇南市徽县气象台发布雷电黄色预...
- 辽宁省丹东市宽甸满族自治县气象台发布...
- 新疆维吾尔自治区昌吉回族自治州呼图壁...
- 云南省楚雄彝族自治州永仁县气象台发布...
- 云南省曲靖市会泽县气象台发布暴雨橙色...
- 云南省昆明市安宁市气象台发布地质灾害...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>