大寒节气天气寒冷养生需着眼于“藏”

更新时间： 2025-09-21 09:02:20

天气预报网讯大寒是二十四节气中最后一个节气，是表示天气寒冷程度的节气，此时天气寒冷到极致。大寒养生，要着眼于“藏”，以下四点有利于安度寒冬。

一、大寒节气期间天气十分寒冷，万物蛰藏，阴盛阳衰，人体的阴阳消长代谢也处于非常缓慢的时期。所以，凡事不要过度操劳，要使神志深藏于内，避免急躁发怒。平时注意保持心情舒畅，使体内的气血和顺，做到“正气存内，邪不可干”。

二、寒冬时节应顺应冬季避藏的特性，尽量早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。俗话说“寒从脚下起”，生活中还要注意保暖，尤其是脚部的保暖，睡前可用热水泡脚，可以改善血液循环以及睡眠质量。

对于老人、小孩、体弱和患有心脑血管方面疾病的人来说，早晚寒冷时段应尽量减少出门，外出也要做好头部、颈部和关节的保暖。

三、寒冷天气下，感冒、咳嗽等呼吸道疾病多发，尤其是此时空气也较干燥，易加重呼吸道疾病症状，因此，注意保暖的同时，也需要增加室内空气湿度，天气好的时候多开窗换气。慢性呼吸道疾病患者的饮食要清淡易消化、少食多餐、荤素搭配，增加营养的均衡摄入。

四、冬季适当进行体育锻炼，可增强身体抵抗力。如果选择室外运动，应在天气较好的时段进行，慢跑、快走、打太极拳等运动强度适中的体育锻炼比较适合在冬季进行。同时，运动前要做好热身准备活动，运动时间不宜过长，出汗后需及时擦干并穿衣保暖，以免受到风寒。

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