长高最快方法

更新时间： 2025-09-21 10:07:51

1、首先当然是要从运动说起，可以每天抽出半个小时或者一个小时出来，打打羽毛球、篮球或者是排球，这些都是需要跳的运动，每天坚持，大概坚持半个月左右的时间就一定会出效果。

2、通过补钙，可以每天晚上喝一杯牛奶，或者平常没事的时候晒晒太阳，有利于小孩子长高。不要选择暴晒的太阳，容易把孩子的皮肤晒裂。

3、小孩子要保持足够的睡眠，每天要睡够八个小时，最好能够保持早睡早起的好习惯，足够的睡眠也是可以让宝宝长高的哦。

4、踮脚也是可以促进长高的好办法，平常在家没事的时候可以踮起脚，然后四处走走，走的过程中可以适当的踢踢脚，这样就不容易抽筋。

5、每天一定要吃早餐，早餐不仅可以一定程度上促进长高，还可以帮你养好胃，中午也要吃好、鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃，晚上可以吃七八分饱就好了。

6、吃完晚饭后，先休息一下，然后再去外面走走，可以去跑跑步，吊吊单杠，在家没事也可以做做倒立，仰卧起坐等等，都是可以锻炼身体的，促进身体发热，新陈代谢，但是一定要记得不要过量。

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