为什么用泡沫轴滚完腿更粗了

更新时间： 2025-08-13 08:53:45

1、可能是泡沫轴的使用方式不正确导致的。

2、在身上有疼痛点产生的时候，不应该直接用泡沫轴去按压疼痛点，而是应当先放松与疼痛点连接的各处肌肉，因此泡沫轴应该先用于滚压各处肌肉，再滚压疼痛点。比如，假如是髂胫束疼痛，则应该先滚压放松臀大肌，阔筋膜张肌，最后放松髂胫束。

3、在使用泡沫轴时也不应滚压得过快。滚压过快无法让肌肉及筋膜适应放松，从而达不到放松的效果。在使用泡沫轴时还应当保持良好的姿势，在该紧绷的部位要紧绷，该放松的部位可以放松。当泡沫轴使用者在按摩髂胫束时，可以利用单臂支撑上半身重量，但此时滚压的侧腿应当放松；当滚压大腿前侧时，除了滚压的一侧腿外，其他部位，包括另一只腿都应当紧绷，在使用泡沫轴时不可弯腰驼背。

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