上课时打瞌睡怎么缓解

更新时间： 2025-06-18 17:18:47

1、咖啡提神。上学前去超市买上一瓶咖啡或者其他提神饮料。感觉困时喝上几口，这效果是很明显的。不过经常喝咖啡的话也有一定的副作用，建议不常使用这个方法。

2、早睡早起，不要熬夜。早睡很重要！千万不要熬的太晚！写完作业后尽量早些睡觉，睡觉前可以喝一瓶奶，以提高睡眠质量。即使放假了也不要熬夜，那样会使生物钟打乱。

3、多多运动。平常多做一些体育锻炼总归是好的。可以提高身体素质，促进身体协调，加强睡眠质量。不要总是进行脑力锻炼，体力锻炼也是必须的。

4、培养兴趣。尝试培养对学习科目的兴趣，兴趣是学好一个事物的基础，将科目转化为自己的兴趣，就不会无聊乏味想睡觉了，而且还会有想学好这门课的冲动。

5、同桌帮忙。如果实在困得不行，你可以让你的同桌使劲地掐你一下，让疼痛感覆盖困意，提起精神，不过这个疼痛感会很快消失的，到时候又得麻烦同桌了。

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