拜拜肉怎么减最快

更新时间： 2025-08-05 17:00:48

1、擦澡瘦拜拜肉

Step1：先用右手从右上方向左下方擦背，争取擦到左侧的肩胛骨，反复2-3分钟。

Step2：用左手由左下方向右上方擦背，同样，争取擦到右侧肩胛骨，反复2-3分钟。

2、屈臂开合瘦拜拜肉

Step1：双脚并拢站立，将双手左右水平抬起，与肩膀同高，并且握拳放置胸前。

Step2：上手臂往外拉开伸直，直到整个上半身有被向外拉开的感觉，再将手臂放回到胸前中央，并缓缓伸直放下。注意！手臂抬起向外伸展时，要挺直腰背。

3、矿泉水瓶操瘦拜拜肉

Step1：双手各握一瓶矿泉水，手臂伸向前方平行于地板；

Step2：呼气，双臂向上举起，手臂内侧贴近耳朵；

Step3：吸气，右手臂下放平行于地板，左臂保持不动；

Step4：呼气，左臂下放平行于地板，右臂上举朝向天空。重复动作20次，可以帮助减掉拜拜肉。

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