脚上带沙包的好处

更新时间： 2025-09-22 15:05:21

1、在脚上绑沙袋的,目的应该都是要来练脚力的。像从小就习武的人,通常身高都不会很高,因为从小可能就会绑一些有的没有的训练工具在身上,或者是像提重物之类的。举些例子：成龙,李连杰,赵文卓他们都是有功夫底子的人,是练武之人。另外,运动选手也会在脚上绑沙袋,平常练习时会绑,让脚去适应那种很重的感觉,习惯之后,当把沙袋一拿掉...跑步的选手会觉得跑起来像飞一样；跆拳道选手踢到对手时,对手会觉得像是被铁棒挥到一样；诸如之类的用法很多,你想加强哪个部位,就对那个部位做加强或重力训练。当然,在发育期最好是不要这么做,毕竟这就像是地心引力比别人的重的感觉是一样的,过了发育期,适量的绑一些是可以的,但也不要绑太多,免得脚受伤。

2、基本上是不会有什么副作用，但是你太过长时间绑着没有拆下来的话，你的肌肉会没有弹性，会一直硬硬的，这样的话你跑短跑的时候速度就没有办法很快了，所以练的时候记得不要绑太长的时间最好不要有事没事就把他绑在脚上，需要的时候再绑，然后练完就拆下来，这样比较好，至于长不高，的确会，只不过那是练的太过度超出自己的负荷太多，而且还一直硬撑(普通人是不会这样的)负重练习，一般这样的练习是提高局部的肌肉力量。

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