怎样才能让助跑三级跳更远

更新时间： 2026-01-17 15:59:19

1、三级跳远的成绩取决于助跑时所获得的水平速度和起跳产生的垂直速度，同时还与每一个动作完成的质量，维持身体平衡的能力和三跳的比例有关。一般地说，三级跳远的腾起角为：单脚跳时十六到十八度，跨步跳时十二到十五度，跳跃时十六到二十度。三跳的长度比例是单脚跳最长，跨步跳最短，跳跃次长。

2、三级跳是由两部分组成：一段长距离的助跑和尽可能远得向着陆区域的跳跃。在三级跳中运动员从起跳线起要三步入坑，跳的时候首先踏下最终将起跳的脚，而后大跨步换脚，最后跃入坑内。