睡眠时减少打鼾的方法
更新时间： 2025-09-21 18:43:32
1、选择侧卧，减少咽喉阻碍，睡眠期间呼吸道比较流通，从而减少打鼾的问题。
2、如果室内干燥，导致喉咙堵塞，出现打呼噜。可以在室内增加加湿器，保持空气湿润，也能够缓解打呼噜的现象。
3、蜂蜜是润喉的好帮手，睡前喝点蜂蜜可以帮助我们润滑喉咙，让我们的保持呼吸通畅，能预防打鼾。
4、如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成，使鼻腔通畅即可缓解打鼾症状，睡前洗热水澡可缓解。
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