如何缩小肩宽

更新时间： 2025-10-01 11:59:09

可以通过运动来缩小肩宽，通过适当的肩背部的力量性锻炼达到增加肌肉围度的效果。人的体型是先天决定的，后天较难改变，特别是肩部较为宽的情况是骨骼所决定的。一般建议每周可以进行2到4次的推肩、哑铃上提、哑铃侧平举等动作，坚持下去会有效果。同时还要在饮食上下功夫，不要吃太多含有糖分、油脂过高的食物，例如米饭、面包、糖果、番薯等。多吃富含纤维的食物，例如青菜、水果都有很好的减肥作用，可以促进消化。

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