游泳防止抽筋的方法
更新时间： 2025-09-23 12:22:32
1、避免饥饿。
因为在饥饿时容易出现低血糖。而在低血糖状态下，若遇到冷水的刺激，就更容易发生抽筋甚至晕厥现象。
2、做好暖身运动，也就是热身活动。
可以拉拉胳膊，伸伸腿，最好是身体微微发热。
如果没有做足够的热身运动就突然跳到水里，过冷的水温就会刺激并使皮肤、肌肉的血管大量收缩，血流因而减少减慢，不能满足肌肉活动的，就会引起抽筋。
3、适应水温。
下水前应先向四肢撩些水，用冷水拍打四肢，让身体尽快适应水温，同时对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩 。然后再跳入水中，以防抽筋。
4、正视自己的身体状况。
游泳时间不宜过长，游泳时一定要根据自己的年龄、体质状况、体力大小等决定每次游泳的时间。游泳时不要与他人比速度，否则体力消耗过大，也容易发生抽筋。
游泳防止抽筋的方法 相关文章
上一篇：腾讯会议可以播放视频文件吗
下一篇：如何鉴定浪琴表表面
其他相关资讯
- 重庆市县2025-09-2311:2...
- 浙江省温州市2025-09-2311...
- 新疆维吾尔自治区博尔塔拉蒙古自治州博...
- 浙江省温州市2025-09-2311...
- 福建省莆田市2025-09-2311...
- 江西省赣州市2025-09-2311...
- 云南省昆明市2025-09-2311...
- 广东省江门市2025-09-2311...
- 江西省赣州市2025-09-2311...
- 四川省凉山彝族自治州盐源县2025-...
- 贵州省铜仁市2025-09-2311...
- 浙江省丽水市2025-09-2311...
- 贵州省毕节市2025-09-2311...
- 云南省临沧市2025-09-2311...
- 陕西省汉中市镇巴县气象台发布暴雨蓝色...
- 贵州省毕节市威宁县气象台发布大风蓝色...
- 广东省清远市连南县气象台发布台风蓝色...
- 浙江省温州市文成县气象台发布暴雨黄色...
- 新疆维吾尔自治区博尔塔拉蒙古自治州博...
- 浙江省温州市瑞安市气象台发布大风黄色...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>