拳击初学能打沙袋吗

更新时间： 2025-08-05 20:18:52

不能或是尽量少打，因为无论何种格斗技术，追求最大的打击力度都是最重要的目的。而获取力量的因素一般来说是由三个方面构成：

1、肌肉的面积。肌肉面积越大力量也越大；

2、神经的指挥能力。神经调动越多的肌纤维参于运动的能力，比如说你有一天生气了，或是喝了点小酒，或是碰到危险时你的力量会变大，这时你的肌肉面积并没有改变，力量却增大了，就是这个因素；

3、肌肉彼此的合作协调能力。一个动作看似简单，其实上却是很多块肌肉共同合作完成，每一个动作肌肉都有不同的分工合作，有些要保持身体平衡，有些控制空间，有些发力，初学拳击学什么呢？就是学习肢体摆放的空间位置，比如手的高度，脚的位置等，其次就是要充分调动肌肉的协调，肌肉的先后工作顺序，着力点等等。

初学如果过于早就开始击打沙袋，因为沙袋太硬，或是太重，不敢用全力击打沙袋，神经就不能调动所有肌纤维参于打击，长期就影响了力量的渗透性。

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