百岁奶奶的长寿秘诀

更新时间： 2025-09-21 10:40:24

1、按时按量就餐。一时饥一时饱容易得胃病，影响生命健康，经常吃得过饱易胖，胖容易得三高，所以吃要定时定量，一日三餐按时进餐，每次进餐要做到七分饱三分饥，吃的食物最好选择天然新鲜的，多吃蔬菜少吃肉，少吃油炸煎炒的食物。

2、控制盐的摄入量，每天盐的摄入量控制在6g左右，摄入的盐过量会提高患高血压或胃癌的风险，所以在炒菜时放盐少一点清淡一点，并且用盐腌制的东西也尽量少吃，因为为了保证食物的鲜味在腌制时都会放很多盐。

3、保证每天8杯温开水，天气炎热要适当增加喝水量，饮水有利于补充水分，同时也有利于排尿，通过排尿排出无机盐、氮化合物等，降低结石、尿道炎的风险。温水可以起到促进新陈代谢、保护牙龈、淡斑、缓解肠胃痉挛等作用

4、要长寿还要适当的运动，生命在于运动，运动有利于新陈代谢，减少疾病，不过运动一定要找适合自己的。此外要长帮还要有一个好的心态，积极乐观的心态是长寿的秘诀，俗话说笑一笑十年少，愁一愁白了少年头。

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