跑步要点口诀
更新时间： 2025-06-18 01:25:56
1、勤换跑鞋，运动鞋穿太久鞋垫弹性会减弱，失去缓冲作用，容易导致关节受损，建议每跑480~800公里就该换双新运动鞋。
2、步伐短小，步伐一旦过大，跑步时就会有伸脚向前够的感觉，这样会产生破坏性的压力，极易造成运动伤。日常跑步过程中，步伐不必太大，每次落脚点位于身体前方33厘米左右为宜。
3、前后摆臂，跑步时候，自然摆臂十分重要，手的左右摆动幅度不应超过身体正中线，上下摆动不能高过胸部。
4、轻轻握拳，跑步时，双手应自然轻握。握拳过紧会造成前臂肌肉紧绷，进而阻碍肩部正常动作。
跑步要点口诀 相关文章
其他相关资讯
- 暴雨过后山林如何自我修复？揭秘植物气...
- 极端天气频发背后：社会脆弱性与气候适...
- 春耕时节如何根据气象预报调整农业生产...
- 星座气象指南：狮子座雷雨季如何影响你...
- 四川省德阳市中江县气象台发布暴雨黄色...
- 河南省新乡市辉县市气象台发布雷暴大风...
- 广东省茂名市气象台发布雷雨大风黄色预...
- 雨天绘画技巧：湿度对水彩晕染的影响与...
- 广东省茂名市气象台发布暴雨红色预警信...
- 辽宁省丹东市宽甸满族自治县气象台发布...
- 贵州省贵阳市修文县气象台发布大风蓝色...
- 四川省巴中市气象台发布雷电黄色预警信...
- 云南省曲靖市陆良县气象台发布雷电黄色...
- 云南省丽江市永胜县气象台发布雷电黄色...
- 四川省内江市资中县气象台发布暴雨橙色...
- 河南省新乡市卫辉市气象台发布雷暴大风...
- 四川省绵阳市梓潼县气象台发布暴雨黄色...
- 重庆市南川区气象台发布大风黄色预警信...
- 新疆维吾尔自治区昌吉回族自治州木垒哈...
- 云南省昆明市嵩明县气象台发布地质灾害...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>