心血管病患者该怎样参加体育活动，一定要循序渐进

更新时间： 2025-05-01 08:46:48

心血管病人，许多项目都是做不了的，而且也不适合许多运动或者游玩项目。就比如说，蹦极之类的非常刺激的需要所谓的“大心脏”的运动，那真的项目都会提前写注意事项，心脏病患者不要参加之类的话语。

没办法，心血管有问题的话，那必然一些激烈的运动参加不了，更甚者，一些超长耐力的项目也不适合参加，不然的话，运动过大、运动太过刺激等都很有可能导致突发性的心律失常等症状，所以，对于心血管病患者来说，一定要参加适合自己的体育活动锻炼等。

首先，最好是选择适合自身条件并且自身又对其比较有兴趣的运动。这就很多了，散步、慢跑、练剑、做操、太极拳、游泳等都可以。

上文也说过了，患者不适合运动过度，换句话说，次数、频率、锻炼时间等要适合患者本身。比如说，每周就锻炼个三到五次，不要天天都锻炼，如果想锻炼的话，一次也不要超过一两个小时，这还是在选择相对较缓慢的项目的前提下，一般而言，半个小时就足够了。

当然，如果对于一个长期没有锻炼过的患者来说，一开始肯定不能就突然大量运动，一定要循序渐进，慢慢增加，这样才比较适合。

即便是运动，也要注意自己的情况怎样。如果说你锻炼的同时，出现了头晕、气短等症状，又或者心率增加的很快，你就感觉心跳砰砰砰个没完，达到120次/每分钟以上的频率，那么赶紧停下来锻炼，这不行。

最适合的锻炼量身体保持的状况，我们知道，当运动的时候，心率会变快，但是最好不要超过110次/每分钟，并且锻炼时没有头晕、气短、心绞痛等症状，并且运动过后10分钟内脉率就可恢复到运动前的水平。这才是比较好的。

环境方面，最好是空气新鲜、阳光充足，不太适合浓雾、雨天、寒冷等环境。还有，锻炼时不宜在饱或者饥饿的情况下。以上即便是正常人锻炼都大致遵守，心血管病患者无疑更应该遵守。

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