健身房里训练速度力量的方法
更新时间： 2025-09-23 10:21:05
1、用哑铃、杠铃健身，大重量低次数练习，达到增肌效果；
2、配合中重量，多次练习，增加肌肉耐久性；
3、用哑铃、杠铃健身时注意快提慢放；
4、每次健身抬举哑铃8到12组，每组间隔2到3分钟；
5、每天健身之后及时放松自身肌肉，保证第二天的训练状态。
健身房里训练速度力量的方法 相关文章
其他相关资讯
- 内蒙古自治区巴彦淖尔市2025-09...
- 内蒙古自治区乌兰察布市2025-09...
- 福建省泉州市2025-09-2309...
- 江西省赣州市2025-09-2309...
- 内蒙古自治区锡林郭勒盟二连浩特市20...
- 河南省南阳市2025-09-2309...
- 福建省福州市2025-09-2309...
- 贵州省毕节市2025-09-2309...
- 福建省福州市2025-09-2309...
- 贵州省毕节市2025-09-2309...
- 安徽省六安市2025-09-2309...
- 云南省普洱市2025-09-2309...
- 福建省福州市气象台发布台风黄色预警信...
- 贵州省毕节市黔西市气象台发布大雾黄色...
- 浙江省台州市温岭市气象台发布雷暴大风...
- 福建省福州市闽侯县气象台发布台风蓝色...
- 云南省普洱市思茅区气象台发布暴雨橙色...
- 贵州省毕节市纳雍县气象台发布大雾黄色...
- 安徽省六安市霍邱县气象台发布大雾黄色...
- 云南省普洱市思茅区气象台发布雷电黄色...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>