为什么运动会使人快乐

更新时间： 2025-08-05 19:43:39

原因：人在运动后，焦虑、抑郁等负性情绪水平得到显著下降，愉快度显著提升。人们把这种现象称为体育锻炼的短期情绪效应。如果细心观察就可以发现，那些长期坚持锻炼的人的精神状态的确不一样，他们很有活力，精神会很饱满。

生理学家还提到了另一种解释。许多研究人员发现，运动会促进人体内分泌的变化。运动时大脑会产生一种名为内啡肽的物质，具有与吗啡类似的镇痛作用。

而人心情的好坏，与大脑内分泌出来的内啡肽的多少密切相关。内啡肽能够使人振作、精神愉悦，引起欣快感，同时可降低抑郁、焦虑以及其他消极情绪的程度。内啡肽因此也被称为快乐激素。但是，并不是只要开始运动，就会立马快乐的，因为内啡肽的分泌需要一定的运动强度和一定的运动时间。

现在一般认为，中等偏上强度的运动，比如跑步、登山、游泳、羽毛球等，维持运动 30 分钟以上才能刺激内啡肽的分泌。

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