lunges是什么动作

更新时间： 2025-09-24 16:33:23

lunges是弓箭步动作，弓步是徒手体操动作的基本术语之一，一腿向任何方向迈出一大步，同时膝关节弯曲成90°左右，另一腿伸直，全脚掌着地，上体与地面垂直，在自由体操成套动作中常出现，按动作的方向有侧弓步、前弓步、后弓步等。

弓步是太极拳运动中的一个基本步型，俗称弓箭步，演练中经常使用。据国家规定竞赛套路和统计，弓步都占套路中步型的将近一半，足见弓步在太极拳运动中的重要地位和作用。弓步姿势的表现形式，由于太极拳流派的不同和技击、健身需要的不同，亦有多种多样。