如何进行恢复性训练

更新时间： 2025-06-24 17:52:46

恢复性训练的方法：恢复性训练，一定要注意的是运动量、运动强度、负荷量等都不宜过大。

应该从慢跑开始练习呼吸，再练习一些柔韧性，结合游戏做些身体素质的练习。要加强心肺功能的适宜性训练，做场地移动步法，经过一段时间的适应性恢复训练，有了一些锻炼基础，再过渡到激烈的训练中，比较符合运动训练的规律要求。