练习下腰的方法
更新时间： 2025-06-17 21:22:09
1、俯卧地板，双手放在两侧，慢慢向上撑起保持一定时间。
2、反复几次后，双腿曲起，脚心与额头保持一致，跪立，小腿与身体成九十度。
3、下腰时双手抓脚踝，保持一定时间，膝盖到骨盆始终保持直立，用腰划圆，顺序为前、旁、后，双手双脚与肩同宽，慢慢缩短手和脚的距离。
4、有条件的话，在墙上装一个横杆，用横杆支撑腰部，手里抓重物或其它结构来加强下腰效果。
练习下腰的方法 相关文章
上一篇：可以报考在职研究生吗
下一篇：红米note4双卡怎么放
其他相关资讯
- 四川省绵阳市盐亭县气象台发布暴雨黄色...
- 山东省荷泽市成武县气象台发布高温橙色...
- 河北省承德市气象台发布雷电黄色预警信...
- 辽宁省营口市气象台发布大风蓝色预警信...
- 陕西省延安市洛川县气象台发布雷雨大风...
- 四川省乐山市峨眉山市气象台发布大风蓝...
- 四川省绵阳市三台县气象台发布暴雨黄色...
- 广东省茂名市气象台发布雷雨大风黄色预...
- 黑龙江省齐齐哈尔市气象台发布大风蓝色...
- 贵州省黔东南苗族侗族自治州黎平县气象...
- 思南县气象台发布大风蓝色预警信号
- 广东省湛江市吴川市气象台发布暴雨橙色...
- 云南省昆明市安宁市气象台发布雷电黄色...
- 云南省曲靖市会泽县气象台发布雷电黄色...
- 广西壮族自治区河池市东兰县气象台发布...
- 广东省韶关市翁源县气象台发布暴雨黄色...
- 辽宁省营口市大石桥市气象台发布大风蓝...
- 四川省乐山市气象台发布大风蓝色预警信...
- 四川省绵阳市梓潼县气象台发布暴雨黄色...
- 云南省文山壮族苗族自治州广南县气象台...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>