走路比站着消耗热量吗

更新时间： 2025-09-21 07:08:52

1、人们在站立时每分钟消耗的热量是１千卡。一小时站立就应该是消耗六十千卡左右。以体重60公斤的人一小时走4公里左右为例，消耗的热量大约是249卡路里。如果要燃烧一斤的脂肪，则需要消耗3500卡路里左右。

2、美国有研究表明，瘦子平均每天站立的时间要比胖子多153分钟。把这换算成卡路里消耗量的话，约为350大卡，相当于2碗米饭。一周累积下来的话，就等于一次马拉松所消耗的热量。要想身体健康，请每天站立一小时。”所以这种站立的运动方式有助于消耗体内的热量积存。并且能够有效的预防肥胖、某些癌症和心脏病的发生。非常有助于健康。

3、人站着要比坐着消耗的热量多３～５倍，站着不动的话，每小时可消耗70~100大卡。

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