女生平板支撑多久算优秀
更新时间： 2025-06-18 00:11:46
女生平板支撑两分钟左右算优秀。平板支撑对于腰腹部的力量要求很高，需要锻炼者在训练过程保持躯干的稳定，是很不容易完成的，所以能够保持标准动作进行两分钟算优秀了。
平板支撑并非越久越好不管平板支撑撑得多久，动作正确都远远比撑多久重要得多。而大多数人往往在意的是撑多久，其实动作早已变形，不仅导致大量代偿肌肉参与，对于核心肌群训练效果显著降低，也大大增加了发生受伤的风险。
女生做平板支撑的好处1、改善背部疼痛
长期坚持平板支撑，可以锻炼到背部肌肉，使背部疼痛情况得到改善。
2、提高平衡力
平板支撑可以锻炼到全身大部分的肌肉，从而让你的稳定性和平衡性得到提高。
3、腹肌和马甲线
平板支撑可以很好的锻炼到腹部的肌肉，马甲线尽显。
女生平板支撑多久算优秀 相关文章
上一篇：江西南瓜干的制作方法
下一篇：金桔热量高吗
其他相关资讯
- 贵州省黔南布依族苗族自治州都匀市气象...
- 四川省遂宁市气象台发布暴雨橙色预警信...
- 四川省遂宁市蓬溪县气象台发布雷电黄色...
- 陕西省宝鸡市凤县气象台发布雷雨大风黄...
- 云南省昆明市宜良县气象台发布地质灾害...
- 新疆维吾尔自治区阿克苏地区乌什县气象...
- 四川省广元市苍溪县气象台发布雷电黄色...
- 云南省德宏傣族景颇族自治州瑞丽市气象...
- 云南省昆明市富民县气象台发布地质灾害...
- 四川省南充市西充县气象台发布雷电黄色...
- 贵州省遵义市正安县气象台发布雷电黄色...
- 四川省凉山彝族自治州冕宁县气象台发布...
- 四川省南充市南部县气象台发布雷电黄色...
- 云南省红河哈尼族彝族自治州金平苗族瑶...
- 旅行达人必看：如何利用气象学知识规划...
- 重庆市石柱土家族自治县气象台发布大风...
- 广西壮族自治区玉林市陆川县气象台发布...
- 云南省德宏傣族景颇族自治州陇川县气象...
- 广西壮族自治区玉林市博白县气象台发布...
- 降温天气如何保护心血管？医生提醒这5...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>