缺乏自我认同感要如何培养

更新时间： 2025-06-25 01:11:32

缺乏自我认同感也可以说是自我价值感较低。

1、自我的几个方面：自己本身的心理、生理特质。如能力、知识、想法、外貌、健康等。关系：与亲近人的关系所形成的自我概念。

2、针对每个方面评估目前的自我价值个人：知识如何、能力如何等。关系：与亲人、朋友关系如何。社会：朋友、同事表现出的印象。

3、列出目标自我价值个人：身体健康，不错的社交能力，工作方面游刃有余。关系：与朋友相处愉快，有稳定的朋友圈。

4、每个方面列出提高自我价值的可行方法可行方法根据自己的价值、特质，结合现实来从事提高相应方面自我价值的活动。

5、按照方法逐步实现每个目标并强化感觉因为环境变化可能带来自我价值感的波动，要以平常心来看待这个波动，对这种波动有心理预期。维持可以增强自我的活动，比如和懂得欣赏自己、肯定自己的人多交往。避免放大某一阶段做出努力带来的负面效果，告诉自己这只是暂时的。对别人给的回馈给予符合现实的评估

标签： 科幻小说大作

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