训练下肢的方法
更新时间： 2025-08-16 07:53:37
1、弓箭步交叉跳。要求动作幅度大的，要向上蹬力强；动作幅度小的，要动作频率快。（注意踢腿动作）。
2、前后左右并步跳。要求蹬地快，前后左右变向时要有随髋动作。（跳的宽度1米）
3、垫步半蹲向前、后跑。要求两腿配合协调，后腿提起，频率快。 并步半蹲，左、右移动跑。要求左右起动快。
4、弓箭步起蹬、回蹬。要求中等速度完成动作，节奏明显。膝关节弯屈左右蹬地。要求后跟提起，中速完成。
训练下肢的方法 相关文章
上一篇：专科生一般英语几级呢
下一篇：怕得鱼惊不应人的上一句
其他相关资讯
- 雨天听歌音量多大才不伤耳？解码湿度对...
- 暴雨天哪个星座最容易情绪低落？气象心...
- 暴雨天遛狗如何防雷击？3个气象学知识...
- 天气骤降5℃如何保护宝宝娇嫩肌肤？儿...
- 暴雨预警连发10天，城市排水系统为何...
- 山西省晋中市寿阳县气象台发布雷暴大风...
- 辽宁省大连市金普新区气象台发布暴雨橙...
- 湖北省鄂州市气象台发布高温橙色预警信...
- 湖北省鄂州市梁子湖区气象台发布高温橙...
- 湖北省省直辖行政单位天门市气象台发布...
- 贵州省遵义市习水县气象台发布暴雨黄色...
- 湖北省武汉市气象台发布高温橙色预警信...
- 湖北省省直辖行政单位潜江市气象台发布...
- 湖北省武汉市东西湖区气象台发布高温橙...
- 湖北省武汉市蔡甸区气象台发布高温橙色...
- 湖北省武汉市江夏区气象台发布高温橙色...
- 湖北省武汉市黄陂区气象台发布高温橙色...
- 湖北省武汉市新洲区气象台发布高温橙色...
- 山西省长治市襄垣县气象台发布雷暴大风...
- 湖北省黄石市气象台发布高温橙色预警信...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>