脚扭了脚肿了怎么快速消肿
更新时间: 2025-09-23 13:16:59
方法一:脚刚刚扭伤时,要立即停止运动,找个稳定的地方做好,有条件的找个固定的物体垫起受伤的脚部。然后尽快的找个冰袋冷敷一下脚部,如果没有冰袋,用凉水冲一冲脚部也行,这样能促进脚部的毛细血管收缩,减轻淤血症状。
方法二:冷敷几次后,大约隔一天后(一般48小时以后)再对脚进行热敷,可以用热毛巾捂在脚上,每次大约10分钟,热敷能促进血液循环,消肿化瘀。每天尽量热敷个5--8次。
方法三:如果没法休息要继续上班,那就尽快贴上膏药,然后选择远红外的筋骨伤痛贴,将其敷在脚扭处,可以有效的起到舒筋活血的作用,而且,还可以帮助加快肿胀部位的血液循环,一般一天左右就能减轻肿胀。膏药24小时要换一贴。
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