生完孩子如何做腰部拉伸
更新时间： 2025-08-12 16:12:20
1、水平站立，脚齐肩宽，抬头挺胸，然后做侧身举弯腰练习拉伸腰部大块肌肉，左右各4各8拍。
2、采用瑜伽式侧身弯腰拉伸腰部，带动腰部底侧肌肉拉伸，这样的效果更佳，左右各4各8拍。
3、附身弯腰手指足地或者脚尖拉伸腰部背部肌肉，就是腹背运动，左右各4各8拍。
4、附身反手摸脚尖拉伸腰部运动，主要可以练习腰部的纵向拉伸程度，左右各4各8拍。
5、使用健身球放松背部平躺在健身球上面拉伸腰部肌肉。这个主要可以拉伸腰部前侧肌肉，也就是腹肌。每次1min左右即可，多做几次。
生完孩子如何做腰部拉伸 相关文章
上一篇：川东猎犬幼犬怎么选
下一篇：乘风破浪的姐姐们宁静评分
其他相关资讯
- 辽宁省沈阳市康平县气象台发布雷雨大风...
- 河北省邢台市2025-08-1215...
- 福建省三明市宁化县气象台发布雷电黄色...
- 广东省揭阳市揭西县气象台发布雷雨大风...
- 北京市通州区2025-08-1215...
- 北京市朝阳区气象台发布暴雨黄色预警信...
- 海南省气象台发布海上雷雨大风黄色预警...
- 广西壮族自治区百色市2025-08-...
- 江苏省无锡市气象台发布高温黄色预警信...
- 广东省惠州市惠阳区气象台发布暴雨黄色...
- 宁夏回族自治区石嘴山市2025-08...
- 江苏省苏州市昆山市气象台发布暴雨黄色...
- 河北省邢台市宁晋县气象台发布雷电黄色...
- 河北省石家庄市2025-08-121...
- 内蒙古自治区鄂尔多斯市伊金霍洛旗气象...
- 北京市平谷区气象台发布冰雹黄色预警信...
- 浙江省丽水市2025-08-1215...
- 河北省石家庄市井陉县气象台发布暴雨黄...
- 去高原旅游前必须了解的8个气象参数，...
- 新疆维吾尔自治区塔城地区乌苏市气象台...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>