高蛋白轻断食方法
更新时间： 2025-10-04 07:30:35
1、轻断食一般采用“5：2 断食减肥法”：一周7天，减肥者在正常的饮食基础上，短暂地限制摄取的热量，即每周5天正常饮食（简称进食日），另外2天摄取日常进食1/3到1/4的热量（简称轻断食日）。
2、建议轻断食日不要连续2天，可以选取周一和周四，或者周二和周五。在轻断食日当天，并不是什么都不吃，而是限制热量。
3、推荐男性摄入热量500-600卡路里，女性摄入热量400-500 卡路里。而且轻断食也要遵循营养均衡，不影响正常生活原则。食物以高蛋白、低升糖指数、高膳食纤维的食物为主。
高蛋白轻断食方法 相关文章
上一篇：gta5用石斧疯狂杀戮怎么完成
下一篇：手机wps怎么写文章
其他相关资讯
- 四川省广安市岳池县气象台发布雷电黄色...
- 四川省南充市高坪区气象台发布暴雨橙色...
- 河北省廊坊市固安县气象台发布大雾黄色...
- 四川省广安市武胜县气象台发布雷电黄色...
- 内蒙古自治区鄂尔多斯市乌审旗气象台发...
- 江苏省淮安市金湖县气象台发布大雾橙色...
- 山东省东营市广饶县气象台发布大雾黄色...
- 辽宁省朝阳市凌源市气象台发布大雾橙色...
- 四川省广安市武胜县气象台发布暴雨红色...
- 四川省南充市营山县气象台发布雷电黄色...
- 山东省威海市2025-10-0404...
- 山东省淄博市2025-10-0404...
- 重庆市县2025-10-0405:1...
- 山东省聊城市2025-10-0405...
- 贵州省安顺市平坝区气象台发布大风蓝色...
- 海南省保亭县2025-10-0403...
- 山东省气象台发布大雾黄色预警
- 山东省淄博市高青县气象台发布大雾黄色...
- 贵州省黔西南布依族苗族自治州晴隆县2...
- 山东省烟台市牟平区气象台发布大雾橙色...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>