坐着与站着哪个消耗体力

更新时间： 2025-09-23 17:54:36

1、根据坐姿与站姿能量消耗差异可将参与人群分为储存者”和消费者”。消费者从坐姿转为站姿，能量消耗要增加10%以上，但是储存者三种姿势的能量消耗差不多。这也可以说明为什么有人减肥效果明显，有些人一直减不下去，是与每个人的肌肉质量有关。

2、研究证明了低水平的体育运动的意义，可以用于缓解久坐带来的健康损害。建议久坐不动的人，如办公室上班族应该用更多的时间站起来，减少坐着的时间。数据表明，用站姿替代每天6小时的坐姿可让每日能量消耗增加45千卡。