开合跳后如何拉伸
更新时间： 2025-12-04 21:11:38
1、压腿：在开合跳之后，建议进行压腿的拉伸运动，就是把腿部往左右两边下压，从而放松腿部肌肉，缓解开合跳之后腿部的紧绷感，避免运动后腿部酸痛。
2、放松手部：开合跳的另一个运动量较高的地方就是手臂，因为要随着腿部的运动而上下摆动，如不进行手部放松，那第二天手部会出现酸痛的感觉。
3、静态拉伸：静态，即持续的保持一个拉伸姿势进行拉伸。可以改善紧绷的肌肉和伤后长久不运动的肌肉长度，放松以及改善牵拉疼痛耐受方面。一般运动后要做一些舒缓肌肉的静态拉伸。
开合跳后如何拉伸 相关文章
上一篇：2020浙江什么时候入梅
下一篇：舌头造句一年级简单的
其他相关资讯
- 青岛的邮政编码多少(青岛市黄岛区邮政...
- 汉堡邮编(汉堡邮编查询)
- 四川眉山区号(四川眉山区号是028还...
- 深圳光明区邮政编码多少(深圳光明区的...
- 青岛邮政(青岛邮政招聘)
- 江苏南通邮政编码(江苏南通邮政编码崇...
- 各省市区(各省市区号)
- 加拿大各地区邮编(加拿大各地区邮政编...
- +258是哪个国家的区号(00595...
- 硚口区邮政编码(硚口区邮政编码是多少...
- 南京江北新区邮编(南京江北新区邮编号...
- 潍坊市奎文区的邮政编码(山东省潍坊市...
- 绍兴市邮编(绍兴市邮编号码是多少)
- 深圳罗湖邮政编码是多少(深圳罗湖区邮...
- 国家法律职业资格考试实施办法(国家法...
- 青岛城阳邮编(青岛城阳邮编号多少)
- +81(81)
- 广东省东莞市寮步镇邮政编码(东莞市寮...
- 西湖区邮政编码(西湖区邮政编码多少)
- 卡塔尔多哈邮编(卡塔尔多哈邮编是多少...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>