孕早期每天吃开心果多少

更新时间： 2025-06-18 11:57:19

孕妇一天吃开心果的话，建议十几颗就可以了，如果吃得太多，也可能导致消化不良，毕竟坚果类的消化是比较难以进行的，吃的太多容易导致肠道蠕动变慢，引起肠道梗阻，从而导致一系列的胃内容物发生运输障碍，而且吃多了容易上火。

因为开心果果仁是高营养的食品，每100果仁含维生素A20微克，叶酸59微克，含铁3毫克，含磷440毫克，含钾970毫克，含钠270毫克，含钙120毫克，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。种仁含油率高达45。1％。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。偶尔怀孕有了宝宝期间的女性还需要额外的吃一些坚果，因为坚果中含有腹内胎儿生长发育的营养成分。怀孕有了宝宝期间注意休息，加强营养，定期产检，做好腹内胎儿和自身的健康监测。