靠墙倒立教程（详细方法如下）
更新时间： 2025-04-30 12:02:26
1、靠墙顶立的正确练法，找一堵墙，在墙根处放置一个枕头（坐垫或叠好的毛巾也可）。
2、双手和双膝着地，将头顶在枕头上，头部距离墙壁约15一25厘米。
3、双手稳稳地放在头部两侧，大约与肩同宽。
4、抬起一条腿的膝盖，让其靠近同侧的肘部，同时伸直另一条腿，使膝盖离地。
5、让靠近肘部的腿使劲蹬地，同时将另一条腿向上踢，从而让两条腿同时靠向墙壁。
6、一旦双脚靠在墙壁上，就慢慢伸直双腿，把身体摆正。
7、嘴巴保持闭合，用鼻子平缓呼吸。
8、坚持所需时间后，弯曲双腿，并有控制地放下它们。
靠墙倒立教程（详细方法如下） 相关文章
上一篇：指甲油能过火车站安检吗
下一篇：春什么满什么的成语
其他相关资讯
- 全球气候异常最新趋势解读：极端天气频...
- 内蒙古自治区鄂尔多斯市2025-04...
- 山西省临汾市2025-04-3009...
- 内蒙古自治区巴彦淖尔市2025-04...
- 内蒙古自治区赤峰市2025-04-3...
- 河北省廊坊市2025-04-3009...
- 内蒙古自治区乌兰察布市2025-04...
- 陕西省榆林市2025-04-3009...
- 山西省太原市2025-04-3009...
- 山西省太原市2025-04-3009...
- 甘肃省庆阳市宁县气象台发布大风蓝色预...
- 河南省驻马店市2025-04-300...
- 陕西省延安市2025-04-3009...
- 甘肃省甘南藏族自治州夏河县气象台发布...
- 甘肃省庆阳市环县气象台发布大风黄色预...
- 山西省晋中市2025-04-3009...
- 甘肃省庆阳市华池县气象台发布沙尘蓝色...
- 陕西省榆林市2025-04-3009...
- 青海省西宁市湟源县气象台发布大风黄色...
- 山西省晋城市2025-04-3009...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>