篮球跳高扣篮训练
更新时间： 2025-08-04 09:23:06
篮球跳高扣篮训练方法：
1、坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操；
2、力量训练应由身体训练教练安排和辅导。如自己进行训练，应每周进行2到3次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害；
3、速度训练是提高弹跳力的一个重要方面。反复冲刺训练有必要，全速冲刺50米、80米、100米、120米。
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